आनंद और उदासी भरे चक्र

लॉकडाउन से जब सब घर के अंदर है और बाहर आवाजाही के रास्ते बंद तो ऐसे में बारिश और बारिश के बाद मिट्टी की खुशबू जैसे मन भर को तृप्त कर देती है। अभी 1 या 2 रोज पहले झमाझम बारिश हुई तो जैसे पेड़ पौधें सब नृत्य करने लगे। प्रकृति का इतना सुंदर और मनोरम रूप मैंने कई साल बाद देखा। सूर्यास्त के दृश्य ने कई मानवीय और मानवेतर कथाओं के मानस से जैसे मेरे पोर पोर को भिगो दिया। एकतरफ प्रकृति का इतना सुंदर दृश्य और दूसरी तरफ गमलों में चहकते फूल जैसे गले मिलने के आतुर हो। वाह कितना सुंदर सामिप्य। और दूसरी तरफ सामिप्य की प्यास में नन्हें पौधें की अकुलाहट. जैसे वह भी हाथ बढ़ाकर कह रहे हो मुझे भी ले लो अपने साथ अपने साहचर्य में .... पर आनंद और उदासी भरे चक्र में बारिश की बूंदों के साथ लहरों की कीर्तन सुनने का अभ्यास भी तो नहीं। तभी एक गमले का टुकड़ा जैसे मेरे हाथ में आकर कुछकहना चाहता हो मेरी तंद्रा तोड़ना चाहता हो जो मिट्टी को हाथ में लेकर कई न जाने किस लोक में चली गई हो।

अरे अब न तो बारिश है और रात में आसमान में तारे में टिमटिमा रहे हैं। दूर पहाड़ों में घरों की रोशनी टिमटिमाते तारे जैसी लग रही है। फिर मेरी हथेली में जो यह मिट्टी है वह कैसे गीली है। और यह गमले का नन्हा सा टुकड़ा क्यों चाहता है कि मैं आज उसके बारे में भी बात करूं।

मिथक कहते हैं कि भगवान ब्रहमा ही पहले कुम्हार थे जिन्होंने भगवान विष्णु का चक्र बनाने के लिए मिट्टी का प्रयोग किया था। आगे चलकर यह कला का आधार बन गया। सेरामिक्स जी हां इसका वास्तविक नाम प्राचीन ग्रीक भाषा में केरामिकोस है। केरामिकोस शब्द केरामोस से आया है जिसका अर्थ है कुम्हार की मिट्टी। यह कला सर्वप्रथम चीनी लोगों ने सीखी। उसके बाद क्रेतान, ग्रीक, रोमन,पर्शियन, मयान जैसे देशों से विकसित होती हुई भारत में पहुंची। तब से मिट्टी के बर्तनों के साथ ही साथ मूर्तियों के कई और डिजाइन भी बनाए गए। हर कोई चाहता है कि उसके घर में समृद्धि आए और शांति रहे। इसके लिए वह भारतीय पद्धति के साथ ही साथ चीनी, बौद्ध, जापानी कई तरह की कला पद्धतियों का सहारा लेते हैं। मिट्टी से कलाकृतियों का निर्माण सिर्फ भारत में ही नहीं होता बल्कि हर देश में यह कला अपनी जीवनशैली के अनुरूप विकसित होती है। कला के साथ साथ वहां की पौराणिक मान्यताएं उजागर होती हैं। यह प्रतीकों के रूप में संवारे जाते हैं। वास्तु शास्त्र, फैंग्शुई के साथ कला अपना विस्तार कर रही है और मिट्टी की सौंधी सुगंध को पूरे परिवेश में रचाबसा रही है।

हर कलाकृति सिर्फ कलाकार की भावनाओं को ही संप्रेषित नहीं करती बल्कि वह कला के कद्रदान के मन के पट भी खोलती है।

गमले का यह टुकड़ा और भी बहुत कुछ कहता है जैसे कोई कहानी कहता है।

क्या ऐसा ही आपका बच्चा

 मेरा बच्चा ऐसा क्यों करता है. पता नहीं किस पर गया है हममें से कोई भी ऐसा नहीं.

 यह सब बातें हम अक्सर करते हैं। कभी कभी सामने वाला भी करता है. आपका बच्चा आपका जैसा नहीं है। तब मन में यह सवाल आता है कि आखिर ऐसा क्यों होता है। आखिर स्वभाव क्या है।

स्वभाव कुछ ऐसा है जिसके साथ हम पैदा हुए हैं - यह उन लक्षणों का एक समूह है जो हममें से प्रत्येक को अद्वितीय बनाता है, और यह निर्धारित करने में एक शक्तिशाली कारक है कि हम दुनिया में आने के बाद कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। जब बच्चा घर से बाहर निकलकर एक नई स्थिति से संपर्क करता है तब उसके वास्तविक स्वभाव के बारे में पता चलता है।

उदाहरण  के लिए,  मैं आपको दो से तीन-वर्षीय बच्चों को डेकेयर की पहली सुबह और उनकी कक्षा में प्रवेश करने की प्रतिक्रिया के बारे में बताती हूं।

 रहीम और उसकी माँ ने दरवाजा खोला और कुछ पल के लिए कमरे को निहारा। कुछ ही मिनटों में, रहीम ने अपने कोट और टोपी को उतार दिया और अन्य बच्चों के साथ ब्लाक खेलने के लिए बैठ गया। अब उसने अपनी मां का साथ छोड़ दिया और बच्चों के साथ मशगूल हो गया।

 थोड़ी देर में एक दूसरा बच्चा आया जिसका नाम था फ्रेंक वह अपने पापा के साथ आया था। कमरे के अंदर आने के बाद भी वह अपने पापा के साथ लिपटा रहा उसने अपने पापा के पांव को और जोर से पकड़ लिया। उसने अपना कोट और टोपी उतारने से भी मना कर दिया।  थोड़ी देर बाद उसने चंद कदमों पर ऱखी मेज  को  देखा जिसमें बच्चे पजल्स खेल रहे थे। फ्रेंच  अपने पापा का  हाथ थामे उस मेज तक पहुंचा और वह धीरे से उस टेबल के पास गया और फिर बच्चों के साथ खेलने लग गया।

 कार्लोस अपनी दादी के साथ वहां गया। उसने बिलकुल भी समय नहीं गंवाया और उसने अपने जैसे दो बच्चों का भी उत्साह बढाया जो तब तक बेमन से खेल रहे थे। इस खेल में प्लास्टिक की गाड़ियों की रेस चल रही थी । इतना ही नहीं उसने यह रेस जीत भी ली और जोर से चिल्लाया यह मेरी है।

 बच्चे एक ही स्थिति पर इतने अलग तरीके से प्रतिक्रिया क्यों करते हैं? इसका कारण यह  है कि हर बच्चा अपने स्वभाव के साथ पैदा हुआ था।

आपका बच्चा हर रोज़ दिनचर्या, संक्रमण, अपरिचित स्थितियों के बारे में अपनी तरह से प्रतिक्रिया करता है, और नए लोग उसके स्वभाव से प्रभावित या अप्रभावित होते हैं।

 क्या किसी के स्वभाव को परिभाषित किया जा सकता है। जी हां  ऐसे कई तरीके हैं जिनसे स्वभाव को परिभाषित किया जा सकता है। हम यहाँ पाँच लक्षणों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो जन्मजात विशेषताओं जैसे  प्रतिक्रिया की तीव्रता, गतिविधि का स्तर, हताशा, सहनशीलता, परिवर्तन की प्रतिक्रिया, और नए लोगों से मेलमिलाप की प्रतिक्रिया के आधार पर तय की गई हैं।

यह सब गुण हर बच्चे में मौजूद हैं - पर व्यक्त करने का तरीका अलग अलग है। उदाहरण के लिए, जब नए लोगों की प्रतिक्रिया की बात आती है, तो एक बच्चा जो ऐसे किसी अन्य बच्चे से जिससे वह पहले कभी नहीं मिला हो वह खुशी के साथ मिलता है जबकि दूसरा बच्चा ऐसी स्थिति में आंख उठाकर भी नहीं देखता।

 6 और 9 महीनों के बीच, अधिकांश माता-पिता अपने बच्चे के व्यवहार में पैटर्न देखना शुरू करते हैं जो उन्हें यह सुनिश्चत करने में मदद करते हैं कि बच्चे का स्वभाव कैसा होगा लेकिन बच्चे का स्वभाव 1 वर्ष के बाद ही पता चलता है।  क्योंकि तब आपका बच्चा बोलना सीख जाता है और वह लोगों से मिलना भी शुरू कर देता है।

 प्रतिक्रिया की गहनता

 जैसा कि आप इन विशेषताओं के बारे में पढ़ते हैं,  आपको हर बच्चे की एक अलग तस्वीर दिखाई देती है।

 प्रतिक्रिया की तीव्रता

कार्लोस जैसे बच्चे दुनिया को जोर से और स्पष्ट बताते हैं कि वे कैसा महसूस करते हैं। इनको हम बड़ा रिएक्टर कह सकते हैं। जब वे खुश होते हैं, तो सारी दुनिया को पता चलता है इसी तरह जब वह गुस्से में होते हैं तो भी सारी दुनिया को पता चल जाता है। उनकी हँसी और चिल्लाहट में बहुत त्तीव्रता होती है।

 तीव्रता की कम सीमा पर बच्चे शांत और शायद ही कभी उपद्रव करते हैं, औसत से अधिक सोते हैं, और चेहरे की अभिव्यक्ति हो या गले की आवाज, मामूली बदलाव के साथ अपनी भावनाओं को दिखाते हैं।

विशेषताएं: "मैं सिर्फ चिल करना चाहता हूं" से "मैं चाहता हूं कि हर कोई यह जाने कि मैं कैसा महसूस करता हूं"

कुछ बच्चे अपने में खोए रहते  हैं। एक अपनी ही दुनिया में । उनकी इस दुनिया के बारे में कुछ जानना चाहते हैं कुछ नहीं भी। लेकिन ऐसे बच्चे सक्रिय नहीं होते है। उनको बार बार याद दिलाना पड़ता है। वह घंटों एक ही जगह पर बैठे रह सकते हैं। 

  सामाजिकता से जोड़ने के लिए जरूरी है कि आप उनकी दुनिया में शामिल  होने की कोशिश करें। उनके साथ संगीत सुनें। पढ़ते समय नाटकीय आवाज का प्रयोग करें।गतिविधियों को शामिल करें।

 कुछ बच्चे जो अपने शरीर के किसी हिस्से को लगातार हिलाते रहते हैं। इसका मतलब यह है कि वह जो कर रहे हैं उसके साथ उनके दिमाग में कुछ और भी साथ साथ चल रहा है।

 कम तीव्रता वाले बच्चे अक्सर अधिक उत्तरदायी होते हैं।

यदि  वह इसी तरह के हैं और मोबाइल टीवी से चिपके रहते हैं तो आप बड़े रिएक्टर के लिए  इन बातें पर गौर करें। संगीत और प्रकाश व्यवस्था नरम होनी चाहिए। बच्चे को संभावित विस्फोटक स्थितियों से धीरे से हटा दें। पुनर्निर्देशन की कोशिश करें- उसे एक अलग गतिविधि में शामिल करें। हां यह जरूर याद रखें कि आपके बच्चे का व्यवहार कुछ बच्चों से अलग हो सकता है पर यह मानने की भूल न करें कि वह मानसिक रूप से बीमार है।

 यदि कार्लोस जैसा बच्चा रहीम या फ्रेंक के पास जाए और गुस्सा करें तो उलझें नहीं अपने बच्चे को गले लगा लें उसे उससे कमजोर न समझें।

सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को वह नींद मिलती है जो उसे चाहिए।

 गतिविधि स्तर

यदि आपका बच्चा एक्शन ओरिएंटेड है, तो आप शायद अब तक जान गए होंगे कि उसे दौड़ना, चढ़ाई करना और अपने आसपास की दुनिया को खोजना पसंद है। ये मूवर्स और शेकर्स उन स्थानों को पसंद करते हैं जो उनको अपनी ऊर्जा को खर्च करने के बहुत सारे अवसर प्रदान करते हैं।

 दूसरे छोर पर वे बच्चे हैं जो चुपचाप बैठने और खेलने की सामग्री को पाकर खुश हैं।  जो अपने पैरों के बजाय अपने हाथों की उर्जा खर्च करना चाहते हैं उनको उसी तरह के खेल की तलाश है। वे दुनिया को देखना और सुनना चाहते हैं। उनके आस-पास की चीजों में उनकी रुचि सक्रिय बच्चे की तरह की मजबूत हो सकती है, लेकिन उसके लिए उनको दोड़ना भागना पसंद नहीं।

 विशेषताएं: "मैं बैठकर खेलना चाहता हूं और इसी तरह खुश हूं"

कम सक्रिय बच्चे के लिए:

अपने बच्चे को एक दिलचस्प खिलौना रखकर आगे बढ़ने के लिए लुभाएँ, जहाँ वह आसानी से पहुँच सके। इसे धीरे धीरे करें। उसे जिम में बच्चों को देखने दें। एक साथ संगीत सुनें। यदि संगीत से ज्यादा आपके बच्चे को नृत्य पसंद है तो उसे नृत्य के लिए प्रेरित करें।

सुरक्षित, सक्रिय अन्वेषण के लिए बहुत सारे अवसर प्रदान करें। लुका-छिपी, फ्रीज टैग और अन्य सक्रिय गेम खेलें। अपने बच्चे से लंबे समय तक बैठने की उम्मीद न करें।

 इस तरह हम निष्कर्ष के तौर पर कह सकते हैं कि आपका बच्चा अपने आप में सबसे अलग है उसका स्वभाव अलग है। जो जन्मजात है। इसलिए उससे कभी भी अपनेआप से या किसी से भी जोड़कर न देखें। शक्ल मिल सकती है पर स्वभाव नहीं।

चिंताहरण के बारे में सुना है आपने

कोरोना का असर अब बड़ों के साथ बच्चों में भी दिखाई देने लगा है। अनिश्चतता के इस दौर में जहां सभी से धैर्य रखने की बात लगातार कही जा रही है वहीं चुपके से मनोवैज्ञानिक बीमारियां भी अपने पांन पसार रही है और यह मंजर ज्यादा तांडव पैदा करेगा। हमें इस तांडव से बचने की तैयारी भी साथ साथ शुरू करना होगी। सबके मन में सेहत के सवाल के सात ही जो सवाल सबसे ज्यादा परेसान कर रहा है वह है रोजगार। रोजी रोटी का सवाल सबसे अहं है। करियर की चिंता, स्कूल और शिक्षा-दीक्षा की चिंता, अपनों की चिंता, ईएमआई की चिंता.... ते जब इतनी ज्यादा चिंता है तो चिंताहरण के बारे में भी उसी तरह सोचना होगा जैसे सेहत के बारे में....



क्वारंटाइन के दौरान चिंता (Anxiety), तनाव या अवसाद (Depression) की समस्या होना सामान्य है क्योंकि प्रतिबंधों के कारण आपकी दैनिक गतिविधियों में बाधा आती है हमारा मन अपनों से मिलने क लिए मचलता है। भले ही हम आन लाइन वीडियो या वाट्यएप के जरिए लगातार संपर्क में रहते है बातचीत करते है पर फिर भी बहुत कुछ है जो हमारे भीतर रसता रहता है और हमें बीमार बना देता है। हालांकि, कुछ पौष्टिक खाद्य पदार्थ (Nutritious Foods) हैं जो चिंता, अवसाद और तनाव के स्तर को मैनेज कर इससे बचने में आपकी मदद कर सकते हैं. हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए डाइट भी काफी जरूरी होती है. कुछ फूड्स ऐसे हैं जिनको बेहतर मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए डाइट में शामिल करना जरूरी है.

1. दही (Yogurt)

आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि दही चिंता कम करने में मदद कर सकता है. प्रोबायोटिक फूड्स की खपत और सामाजिक चिंता में कमी के बीच एक संबंध देखा गया है. एक अच्छे योगर्ट में आमतौर पर एक ग्राम में 100 मिलियन प्रोबायोटिक और एक कप में लगभग 25 बिलियन प्रोबायोटिक जीवित होते हैं. अपनी रोजाना की डाइट में इसे शामिल करें.

2. बादाम (Almonds)

बादाम में मैग्नीशियम होता है जो प्रभावी रूप से चिंता से संबंधित लक्षणों का इलाज कर सकता है, क्योंकि अपर्याप्त मैग्नीशियम मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन के स्तर को कम करता है. बादाम का केवल
1 औंस जो लगभग 12 नट्स में 75 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है जो आपके रोजमर्रा की अनुशंसित मूल्य का लगभग 19% है. आप फलियां, और बीज जैसे खाद्य पदार्थों से भी मैग्नीशियम प्राप्त कर सकते हैं.

3. जामुन (Berries)

रसभरी, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और ब्लैकबेरी जैसे जामुन आपके लिए उपलब्ध सबसे बड़े एंटीऑक्सिडेंट खाद्य पदार्थों में से एक हैं. जर्नल ऑफ न्यूट्रीशनल एंड एनवायर्नमेंटल मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में, एंटीऑक्सिडेंट और प्लेसबो के साथ रोगियों का 2 साल तक इलाज किया गया. 2 वर्षों के बाद, जिन लोगों को एंटीऑक्सिडेंट के साथ इलाज किया गया था, उनमें काफी कम अवसाद स्कोर था.
4. सेब (Apples)

एक सेब, अगर इन खाद्य पदार्थों के साथ खाया जाता है, तो आपको लंबे समय तक अच्छे परिणाम मिलते हैं. जामुन की तरह, सेब एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं जो ऑक्सीकरण क्षति, सूजन को रोकने और मरम्मत करने में मदद कर सकते हैं. वे घुलनशील फाइबर में भी समृद्ध हैं जो रक्त शर्करा के स्तर संतुलित करते हैं.

5. एल-थीनिन (L-theanine)

L-theanine एक अमीनो एसिड है जो आमतौर पर ग्रीन टी के अर्क में मौजूद होता है. यह न्यूरोट्रांसमीटर GABA (गामा-अमीनोब्यूट्रिक एसिड) का अग्रदूत है, जो तनाव के लिए शारीरिक प्रतिक्रियाओं को कम कर सकता है, और तंत्रिका तंत्र को राहत देता है और चिंता को दूर करने में मदद कर सकता है. इसमें ऐसी विशेषताएं भी हैं जो पर्यावरणीय न्यूरोटॉक्सिन के खिलाफ सुरक्षा प्रदान करती हैं.

Tips to Improve Concentration Levels in Your Kids

Thinking how can we help child in that?
Ok, the part of the brain that is responsible for concentration and memory is the frontal lobe of our brain.It is also responsible for thinking, reasoning, managing emotions, problem solving and decision making.So the concentration skills can be improved by practicing some cognitive exercises regularly which can modify the existing brain cells. The exercises have more to do with the mechanism of how one learns, remembers things, solves problem and pays attention. Early intervention is always very effective. But it's never too late to help our children learn to focus.

· Various types of memory games can be played with your children. Arrange about 10 of the toys or any household things in a line in a particular order. Allow the child to observe for a couple of minutes. The child may form a mental imagery or use a mnemonics or any other way to remember the order. Now shuffle the order and ask your child to arrange the toys in the same order. For older children, use the order of books in a book shelf. After they observe the order for a few minutes, without their knowledge either remove a book or change the order of the books. Let them find the right order.
· Play the game of Name Chain. You can play with as many players as you want. Let the first player say a name. The second player should say the name the first player said followed by a new name. The third player has to say the first 2 names in the same order followed by another new name. So the game can go on for many rounds till one person makes a mistake in the order or the name.

· Play the game "Follow the leader" with a series of actions. Let one of the players be the leader and the rest the followers. The followers have to do the exact same thing the leader does and in the same order. If the child has ear for music, choose different utensils and things made of different materials such as iron, ceramic, glass,copper, plastic, leather. Let the leader use a plastic mallet or a wooden stick to tap the materials (not necessarily on all the materials) in certain order in a rhythm. Let the followers observe and tap them in the same order. Another variation to make it more complex is to blindfold the follower and ask him to hear the sounds and identify the material and retain it in memory. Remove the blindfold and let him try to tap the correct material in the same order as the leader.

· Change the things around the house from the usual. For example hang a photo upside down, put the cushion cover inside out, wear socks from 2 different pairs. Use your imagination to make the change and ask your child to identify the difference.

· Place a few things on a tray - Let the child observe the things. Now hide the tray. See how many things your child can recall. To make it a little more complex, remove few items and replace with some other items. See if your child can identify which items got replaced with the new items.

· Play I-spy with the clues that has minute details of the things in the house to make it really hard to find.

· Give a skein of yarn and a rubber ball or a small rectangular box. Let the child wrap the ball/box with the yarn so no part of the ball or the box is seen. Child will learn to pay attention to details.

· Have 3 long strings of yarn of same color. Put a knot at one of the ends of each string and mark them as A, B and C. Tie any toy or a treat to the other end of one of the strings and leave the other 2 string ends free. Now entangle the strings through a furniture such as dining table or chairs and hide the ends. Let the child trace the path of the strings to find which string has the ball/treat tied to it. Other variation is to just entangle the strings and let the child untangle the strings. This activity helps the child to stay on task.

· Finding the differences between 2 pictures, completing a maze, solving a picture puzzle, also help in improving the observation skills.

· Most of us don't give much importance to ART. Involving the child in different visual art forms helps the child focus better. Craft, painting, drawing, sculpting help them focus as well as improve their creativity. For example let the child observe any bark of a tree in a closer view and draw a picture of the bark with every minute detail. For smaller children, describe any object with words for the child to draw the details.

· Write a list of colors but use a different color pens for writing the color names. For example write RED with BLUE ink, PURPLE with GREEN ink and so on. Let the child say the color of the ink for each word instead of reading the names of the color. Eyes see a color but brain instructs to read the word. Focusing on the ink instead of the spelling is one of the good cognitive exercises to train the brain.

· Write a series of same numbers in multiple rows. In between the numbers write one or 2 different number. for example write a series of 8 like 8888888888888 and include a similar looking number 3 in between. 8888888888888888883888888888888888. Let the child find out all the occurrences of 3. Similarly you can make the child look for the number of occurrences of a particular alphabet in a sentence.

· Children who enjoy music can try to focus on one particular instrument in a music. This activity helps in learning to ignore the distraction from other instruments. Singing a harmony works the same way. Let one person start singing a song. The second person should start singing the same song when the first person is at the beginning of the second or the third line of the song. It will be quiet confusing at the initial stage. But the child will learn to remove the other distractions and focus on his lines. Enrolling your child in a school music band will help as they will be involved in playing ensembles where one has to focus on his instrumental rhythm and notes.

· Other activities that help children to improve their concentration skills are yoga, meditation, music and sports. These activities help in mind and body integration so child who have lots of energy will learn self-control. Play a game of "Statue". By forcing oneself not to move helps in controlling the body and mind.

Dress up your sofa

What’s a luxury sofa without a stylish cushion arrangement? Not only are cushions functional essentials, they’re also your sofa’s seasonal outfit changes – a way to dress up, dress down or style any sofa just as you’d like it. (Just see this plush arrangement by Elicyon, above.) A new set of designer cushions can revive an older sofa, change up your style and even transform a whole sofa arrangement. Don’t underestimate the power of these sofa staples whichever way you style them.

Discover how to choose the perfect cushion arrangement and dress your sofa with our 9 essential cushion styles.

1. PAIRED CUSHION ARRANGEMENT

A cushion arrangement for minimalists, two individual cushions makes for a simple, chic aesthetic. Place matching cushions side by side in the centre of the sofa with a proportional gap between them. Channel a sophisticated, cohesive look with matching or similar fabrics or draw attention to special cushions with a contrasting fabric.

2. ECLECTIC CUSHION ARRANGEMENT

There’s no rhyme nor reason to this kind of multi-layered sofa styling and that’s just the way we like it. Ikat prints alongside paisleys and brocades mixed in with printed linens – this kind of arrangement is all about texture. Although it’s preferable to throw the rule book out of the window in this instance, there are a few tips for creating a designer-approved look.

When choosing fabrics, think of the scale of the patterns you plan to pair together. A large, medium and small scale print will produce an interesting and well-balanced cushion arrangement. Next think of the cushions’ styles. Are they mostly casual or formal? Pretty or edgy? A common thread in the visual quality of the fabrics is also important. If you have both of these covered, you can be bold enough to be as creative as you want.

This is also a great place to bring in added extras, like fringing, tassels and braiding, since this style is all about a nonchalant, bohemian vibe.

3. BALANCED CUSHION ARRANGEMENT

As they say, if it ain’t broke, don’t fix it. Sometimes the standard approach is best. A balanced cushion arrangement is one of the most visually pleasing arrangements. Make yours interesting by playing with colour, pattern and texture. A balanced cushion arrangement harmonises varying fabrics very well – its symmetry gives even the most casual or eclectic array of fabrics a smart aesthetic. Lumber or bolster cushion styles are a simple way to create interest with this kind of arrangement

4. CENTRAL CUSHION ARRANGEMENT

Why must our cushions be confined to the ends of our sofas? Place cushions slightly away from the ends for a change from the norm. When working this style, a minimum of three is suggested but the style works equally well with larger even numbers too.

Centralised cushion styling is an ideal choice for sofas which are too small to hold multiple arrangements or sofas which are too long for arrangements at either end.

The arrangement is also a natural fit for curved sofas which don’t have such structured ends. Try rounded designs to echo the lines of the sofa in a harmonious combination.

5. SEPARATED TRIO ARRANGEMENT

Trio cushion arrangements in opposing corners is a popular and timeless look for a sofa arrangement.

For a tailored look, think mirror image. Place the largest cushion at the back, angled in the crook of the sofa between the arm and the backrest, then place the medium in front of it (slightly offset away from the arm) and the smallest in front of that (again slightly offset towards the arm). Replicate the look in the opposite corner with the same cushions. Have the corresponding cushions match and the look will be neat and composed.

For a slightly more casual arrangement, consider mixing up the fabrics and configurations. The result will be a more “lived in” look but will still maintain the balance of the classic arrangement.

6. ALTERNATING PATTERNS ARRANGEMENT

When working with patterns and plains, one of the most common and aesthetically balanced arrangements is an alternating one. Start with two fabrics which complement each other (perhaps a patterned and a plain in a similar colourway). Beginning at both ends of the sofa, layer one on top of the other towards the middle alternating between the two cushion styles. You could even place a throw which combines colours or elements from both designs over the middle of the sofa for a polished look and to add an extra dimension.

7. DIFFERENT SHAPES ARRANGEMENT

Get artistic with your cushion arrangement by treating it as you would a well-curated vignette or gallery wall. Nothing is off limits with this configuration so consider using differing shapes and offsetting them against each other in unique ways, playing on their geometric strengths. Throw in rectangular, circular and bolster cushion styles as well as the traditional square shapes for an exciting cushion cocktail. For maximum impact, curate the arrangement’s fabrics to include contrasting designs as another way to highlight their individuality.

8. INDIVIDUAL CUSHION ARRANGEMENTS

Individual cushions arrangements are straightforward, minimalist and formal. They emphasise the squared structure of leather sofas making them slightly more masculine and they suit spaces which need to maintain a level of professionalism. (They’re the go-to for offices and lobbies.) Soften the look with a more tactile texture, a contrasting colour and a throw.

9. HYBRID CUSHION ARRANGEMENT

There’s something intriguing and welcoming about a hybrid cushion arrangement. It can have as formal a quality as the layered style if refined fabrics and patterns are chosen but it also adds interest without being too maximalist.

This look works well with throws or other accessories which can visually balance the sofa resulting in a unique arrangement which doesn’t feel chaotic. Use this arrangement in a formal situation which desires a slightly casual temperament.

दिया सजाएं कुछ नए अंदाज में

दीया  किसी भी उत्सव और समाराेह  में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
पूजा  का अनिवार्य हिस्सा होने से लेकर रंगोली की सुंदरता को बढ़ाने तक में इसके महत्व काे नकारा नहीं जा सकता। दीया का प्रतीकात्मक अर्थ भी है यह हमें सकारात्मक साेच के लिए प्रेरित करता है। दिया घर के भीतर और बाहर दाेनाे जगह जलाने की परंपरा है। अमूमन लाेग घर के आंगन में तुलसी के चाैरे पर दिया जलाते हैं।  बाजार में आज कई तरह के दिए हैं।  दिया काे दीवार पर भी टांग सकते हैं।

 बाजार से दिया खरीदने के अलावा आप अपनी रचनात्मकता से इसे और भी सुंदर बना सकते  हैं। बाजार में बहुत ही कलात्मक  दिया मिल जाएगा जिसे आप रंग से और ज्यादा सुंदर बना सकते हैं। दिया जलाने के साथ साथ यह जानना भी जरूरी है कि उनकाे किस तरह ऱखा जाए।  यानी उनकी प्लेसमेंट कैसी हाें। आपकाे कुछ तरीके बता रही हूं। उम्मीद है आपके काम आएंगे-
 बच्चों के घर में रंग न हाें ताे राैनक कैसी। रंग बिना घर बेराैनक हाे जाता है इसलिए रंगाें का प्रयाेग करें। दिए में पेंसिल से डिजाइन बनाएं और फिर रंगाें से भरें। पिछली दीपावली में आपके घर में दिया आए हाेंगे   उनका उपयाेग करें और  उन्हें गोल्ड, रेड, ब्लू और इस तरह के और अधिक सुंदर रंगों में रंगने की खुशी  महसूस करें। अपने पसंदीदा  रंगों को चुनें और अपनी रचनात्मकता को बहने दें।

लतकन दिया जलाएं
अपने रसोई घर में रखे पुराने टिन के डिब्बे का पुन: उपयोग करें। उन्हें पेंट करें और दीये लगाने के लिए उन्हें अपनी दीवार पर लटका दें। क्या यह दीया सजाने का एक रचनात्मक तरीका नहीं है?
  पुराने कांच के गिलास का उपयोग करें
 स्टील की प्रानी प्लेट पर अपनी कल्पना के रंग की छटा बिखेर दें। डिजाइन के लिए आप इंटरनेट पर भी सर्च कर सकती हैं। गिलास में भी पेंट करें और अब दिया सजा दें।
आपके पास अपनी पसंदीदा फिल्मों की सीडी हैं, लेकिन अब उनका उपयोग नहीं कर सकते हैं? इस साल  एक सुपर स्टाइलिश दीया स्टैंड में बदल दें। यू ट्यूब में इस तरह के बहुत सारे डीआईवी हैं।
रंगोली जिसे हम सभी प्यार करते हैं। रंगाेली गर्मजोशी के साथ हमारा और हमारे मेहमानों का स्वागत करती है। दीया को  रंगाेली के  साथ रखकर अपनी रंगोली में चमक जोड़ें।
कुछ स्टिक्स, यार्न और कार्डबोर्ड को पकड़ो और इस अद्भुत यार्न टेंट टी लाइट दीया को बनाएं।
पत्थराें का प्रयाेग करें एक । आपके घर के आंगन में बहुत सारे पत्थर हाेंगे उनकाे पेंट करें और
इस साल समुद्र तट का दौरा किया? समुद्र तट पर जाने की एक रस्म के रूप में कुछ गोले एकत्र किए? अब इनका उपयोग करने का समय है। समझाने की जरूरत नहीं कि कैसे!
रॉकी दीया
आपके गार्डन में पड़े पत्थरों का इस्तेमाल दीयों को सजाने के लिए भी किया जा सकता है। उन्हें इक्ट्ठा करें, उन्हें पेंट करें और एक आर्ट वर्क बनाएं।  इस तरह आपका सुंदर आउटडोर दीया सेट तैयार हाे जाएगा ।

चूड़ियाँ हर घर में पाई जाती हैं। दीया सजाने के लिए इसका उपयोग किया जा सकता है।

THE BEST WATER BOTTLES OF 2020

Staying well-hydrated is one of the best, easiest health hacks around. By increasing the amount of water you drink daily, you'll be giving your brain what it needs to think more quickly and quell the urge to overeat. Feeling sore? Being well hydrated will assist the rest of your body by lubricating your joints, helping to stave off inflammation. With perks like this achievable through little more than remembering to drink a little more water a little more often, it's hard to find a reason not to find a great, reusable vessel for hauling around water in.

 Stainless Steel Filtering Water Bottle  is the best water bottle for everyday life. We found this 20-ounce bottle kept the liquid inside of it refreshingly frosty.

These are the best water bottles we tested ranked, in order:
Brita Stainless Steel Filtering Water Bottle
Yeti Rambler 26-ounce Vacuum Insulated Stainless Steel Bottle with Cap
Hydro Flask Double Wall Vacuum Insulated Stainless-Steel Leak Proof Sports Water Bottle
Hydro Flask Wide Mouth 18-ounce
Klean Kanteen Wide Insulated Stainless-Steel Bottle With Loop
CamelBak Eddy Water Bottle
Vapur Element
Lifefactory BPA-Free Glass Water Bottle with Straw Cap and Silicone Sleeve
Thermos Intak Hydration Bottle with Meter
S’well Vacuum Insulated Stainless Steel Water Bottle
Takeya Classic Glass Water Bottle with Silicone Sleeve and Twist Cap
Klean Kanteen Insulated TKPro
Brita Sport Water Bottle with Filter
CrazyCap2
Platypus Platy Ultralight
Nalgene Silo Wide Mouth BPA-Free Water Bottle
Memobottle A5

टेबल काे करें ड्रेसअप

मुझे खाने के सभी व्यंजनों की व्यवस्था करने से पहले टेबल पर टेबल रनर रखना और नैपकिन का समन्वय करना पसंद है। खूबसूरत क्राकरी, कलात्मक घर मुझे बेहद पसंद हैं। आज मैं  आपसे बाजार में उपलब्ध टेबल सजाने के लिए विकल्प के बारे में बात कर रही हूं। इन दिनों टेबल सजाने का चलन बढ़ा है चाहे वह किसी भी रूप में इस्तेमाल की जाती हो । इसके लिए कई तरह के आर्टपीस बाजार में हैं।

रनर शब्द हिंदी के बिछावन शब्द के समानार्थक है जिसका उपयोग फर्श से लेकर मेज तक में होता है।"टेबल रनर" यानी कपड़े का लंबा टुकड़ा है जो मेज़पोशों के ऊपर रखा जाता है। इसे आपकी टेबल सेटिंग्स की तारीफ करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।  किसी भी अवसर को खास अवसर में बदलना हाे ताे यह एक खूबसूरत विकल्प है ।

 माना जाता है कि टेबल रनर का जन्म 15 वीं शताब्दी में यूरोप में हुआ था और यह आभिजात्य परिवारों की टेबल पर सजता था। उस समय तक सामान्य लोग मेजपोश जैसी कलात्मक चीजों के बारे में ज्यादा जानकारी नहीं रखते थे। एक तरह से कहा जा सकता है कि मेजपोश का प्रयोग एक अभिजात्य वर्ग का नवाचार था। अक्सर खाना खाते समय मेज पर दाग धब्बे पड़ जाते थे और हर रोज इनको साफ करना भी दुविधाजनक था। इस वजह से मेजपोश के ऊपर रनर बिछाने का चलन आया और आज यह फैशन में है। रनर का प्रयोग फर्श से लेकर टेबल तक में प्रयोग में लाया जा रहा है।

मेजपोश और रनर के साथ ही नैपकिन यानी रूमाल रखने का भी चलन बढ़ा है। नैपकिन कागज और कपड़े दोनो के ही प्रयोग में लाए जाते हैं। पहले नैपकिन एकदम सफेद या फिर हलके रंगों के बनाए जाते थे पर अब यहां भी आर्टवर्क दिखाई देता है। दुनियाभर के आर्टवर्क यहां पर देखे जा सकते हैं। जिसमें पेंटिंग से लेकर कसीदाकारी और बुनकारी जैसे कई प्रयोग हो रहे हैं। आज यह अपने आप में एक आर्टपीस बन गया है।
टेबल रनर
कलात्मक घर कई तरह से अपनी छाप छोड़ते हैं। यह कह सकते हैं कि घर के हर साजो-सामान में कलात्मकता की पहचान दिखाई देती है। टेबल रनर भी अच्छी तरह से सजाए गए घरों में जब टेबल पर सज जाते हैं तो खाने के शौकीन खाने के साथ साथ कला का भी आनंद लेते हैं। कभी-कभी सेंटरपीस की तरफ लोगों का ध्यान आकर्षित करने के लिए छोटी लंबाई के यह रनर अपनी महत्वपूर्ण भूमिका अदा करते हैं। फैब्रिक और डिजाइन का मेल इसे आकर्षक बनाता है। यह रेशम, लिनन, कपास, और पॉलिएस्टर, विनाइल, प्लास्टिक और कागज सहित सभी प्रकार की सामग्रियों से बने होते हैं। यह हस्तनिर्मित, मशीन-निर्मित, कशीदाकारी, बुनकारी से भी तैयार किए जाते हैं। इनके डिजाइन, पैटर्न, रंग, और आकार कई तरीकों के हो सकते हैं।

आज बाजार में कैजुअल से लेकर फॉर्मल कई तरह के टेबल रनर हैं। डिजाइनर इसमें अतिरिक्त डिजाइन जोड़ सकते हैं। जब टेबल की सजावट महत्वपूर्ण होती है, तो कभी-कभी एक रनर पूरी मेज के डिजाइन को संभाल लेता है। साधारण सी बिना पैटर्न और डिजाइन वाली मेज भी रनर के इस्तेमाल से खूबसूरत हो जाती है। टेबल रनर एक रसोई या डाइनिंग रूम टेबल को "ड्रेस अप" करने के लिए एक शानदार तरीका प्रदान करते हैं। पूरे टेबल को कवर करने के बजाय, टेबल रनर केवल टेबल के मध्य भाग को कवर करता है, टेबल की लंबाई या चौड़ाई को "रनिंग" करता है। मेज के हिसाब से रनर की लंबाई और चौड़ाई अलग अलग होती है। आज यह कई डिजाइन और कई पैटर्न में उपलब्ध हैं जिससे चयन करना आसान हो जाता है।

यह मेज़पोश की तुलना में कम महंगे होते हैं। कुछ लोग अपनी मेज के केंद्र में अतिरिक्त रंग का उपयोग करने के लिए भी रनर का प्रयोग करते हैं। खाली टेबल, बुफे बार पर टेबल रनर का उपयोग किया जा सकता है। कॉफी टेबल, बुफे और कंसोल के लिए भी यह एकदम उपयुक्त हैं।

THE HISTORY OF TABLE RUNNER

The table runner was born in the middle Ages, mainly because medieval folks were sloppy. The tablecloth was considered an aristocratic innovation, but it needed protection from lively and careless royal revelers who spilled, drooled and made a mess!  No doubt, the wise women responsible for laundering linens came up with the innovative idea for the table runner in an effort to save the tablecloths from unnecessary laundering.  Napkins were also invented because it was no longer considered acceptable to wipe your mouth on the tablecloth.
These ingenious long, narrow pieces of cloth now known as “table runners” were placed over the tablecloths. They were gathered up at the end of the meal for washing and the tablecloths remained intact and clean. The table runner along with tablecloths became fixtures in everyone’s collection of linens by the 15th century.
TABLE RUNNERS
Table Runners performed many different tasks in well decorated homes – they were used on the bare table or on tablecloths to protect or add a bit of style, especially for that special occasion or holiday. They were also used to create visual balance for full place settings.  They served as a backdrop for a piece of art, unified decorative elements and helped to make a design statement.
The most popular way to use table runners is to place them lengthwise in the center of the table or over the tablecloth to cover the full length, with a 6″ to 12″ drop on opposite ends.  Sometimes a shorter length is used to compliment a centerpiece.  Another design option is to place more than one runner across the width of the table so the table runner also serves the purpose of placemats while providing a little extra coverage to catch spills and dripsTable Runner fabrics and designs we see today range in style from simple to ornate, depending on the event and decorator.  Some runners have a finished hem while others are cut and allowed to fray. There are runners with fancy tassels on the ends, as well as flat, fringed or pointed end table runners. They are made from all sorts of materials including cloth (silk, linen, cotton, and polyester), vinyl, plastic, and paper; and in a variety of ways including handmade, machine-made, embroidered, quilted, and beaded in a variety of designs, patterns, colors, and sizes.
There are numerous types of table runners ranging from Casual to Formal and everything in-between.  Runners can add extra design without being overwhelming. When table decoration is important, sometimes a runner can add just the right touch of pattern, design or accent without taking over the design of the entire table and making it too busy when combined with the china and other decor. Table runners provide a terrific way to “dress up” a kitchen or dining room table. Instead of covering the entire table, a table runner covers only the middle section of the table, “running” the length or width of the table. They come in a variety of widths and sizes designed for different length tables, and also have many patterns from which to choose.  Because they are smaller and use less fabric, they are less expensive than tablecloths and they take up less room to store in the linen closet.
Some people use table runners on a bare table, buffet bar or table, to provide extra color and protection to the center of their table. They might purchase coordinating place mats to create more protection of the table at each place setting. Smaller runners can make the perfect tablecloth for coffee tables, buffets and consoles.  I like to place table runners and coordinating napkins on a buffet table before arranging all of the food dishes.  Table runners provide an extra layer of protection from heat, moisture and spills while adding a “pulled together” look.
Table runners are designed to compliment your table settings. They add a great touch of elegance to any occasion. Table runners also provide an elegant finishing touch for your tablecloths. Whatever your occasion, they will enhance and make your table setting even more beautiful and stylish.

How to Hang Lighting

Lighting has settled into fashion status in recent years especially with the ever-popular pendants. These hanging fixtures can range in size from small globes just inches in diameter to large drum shades suspended on high. One of the freshest, most fashion-forward applications is bunching—grouping a trio or even quintet of pendants all the same or a mix of shapes and materials. Follow our guide to learn how to hang lighting fixtures.

How to Hang Lighting

Benefits of Pendant Lighting

A stylish pendant light can be a focal point in a room and can add sophistication, an artsy element, architectural shape or punch of color. The light it gives off almost seems like a bonus.

Pendant lights play different functional roles. A pair of hanging pendant lights over a kitchen counter is right on task, while a pendant illuminating a foyer is more about spreading the light in an ambient way. Check out resources like design magazines and websites for ideas about how to use pendants in different rooms.

Hanging Pendant Lights

First of all, do consult a professional. This is especially important in older buildings, where wiring may have unforeseen issues. Also, the weight of the lamp (and mounting plates) must be carefully considered, so there’s adequate hardware to secure to the ceiling (like hanging a painting).

Do your homework. With all the new light bulbs, transitioning from incandescent to LEDs, figure how just how much light you need. Make sure you follow a manufacturer’s recommended wattages—especially the upper limits. Overamping can result in overheating, possibly shattering glass shades, for example.

Where to hang pendant lights? That all depends on your needs, as well as the look and style you’re going for.

Over a dining table

Even conventional chandeliers have morphed into tubular modern forms in interesting compositions. And large scale drum shapes add flair. Hang a pair or three to five (odd numbers are pleasing to the eye) along the length of the table. Stagger the heights for interest, say three on one level, two slightly higher. General guidelines are 30 inches above (with an 8-foot ceiling, adding three inches for each additional foot). The outer edge of the lamp should be at least 12 inches from the outer edge of the table (especially with large ones, so your head doesn’t bump into it).

Over a kitchen island.

Clear, ribbed or colored glass as well as metals all can make a statement, especially in multiples. Consider the proportions of your island. Like placement over a dining table, the pieces should neither overpower nor underwhelm. A single four-inch pendant would seem too small and not put out enough light. Hanging a pair of pendants with a 4-foot drop might measure around 42 inches from the surface of a 39-inch tall counter that spans around 72 inches.

Over a cocktail table.

A single lamp in a simple shape can be dramatic, hanging low over the center of a cocktail table. In a living room with an 11 foot ceiling, a lamp with a 75-inch drop might hang just 28 inches above a low, 16 ¾ inch tall cocktail table. For more impact, try hanging a cluster of medium size pendants in staggered heights.

Over a sofa.

Hang a pendant light to one side of a sofa, brought down a little lower, particularly effective in a room with a tall ceiling.

Over a buffet console.

Hanging a pair of pendant lights over a buffet adds ambience. A grouping held to one side works well here, too.

How to Hang Lighting

Final Considerations Before making a purchase, make sure you have measurements of tables and sofas so that you can properly scale pieces. A photo of your room is helpful, so you can imagine how different shapes and materials will play, like open weaves, cages, wire lamps, antiqued metal or on-trend mixed metals. And try to see what the lamp looks like illuminated. Some new layered lamps have sheer outer fabric and diffuses that create a soft haze of ambient light within.

व्यायाम से ज्यादा जरूरी है सही व्यायाम

एक्सरसाइज आपके मूड को खुश रखती है। आपको शेप में रखती है । इसके लिए फिटनेस प्रोग्राम का चयन कीजिए। प्रोग्राम ऐसा चुनें जो आपकी पर्सनेलिटी और लाइफस्टाइल से मेल खाता हो। आप एक्ससाइज के जरिए क्या पाना चाहती हैं इसको एकदम क्लियर कर लें। क्या आप अपनी बॉडी को टोनअप करना चाहती हैं या फिर कुछ वजन भी कम करना है। इन सबके लिए अलग अलग एक्सरसाइज हैं जैसे- कार्डियोवसकुलर, स्ट्रेंथ और  फ्लेसिबल ट्रेनिंग।

   कार्डियोवसकुलर एक्ससराइज में कैलोरी बर्न होती हैं इसके लिए तेज चाल से चलना, स्विमिंग और साइक्लिंग की जा सकती है।  स्ट्रेंथ ट्रेनिंग में वेट को कंट्रोल करने की एक्ससाइज की जाती है ताकि आगे चलकर हड्डियों की समस्या न आए। आपकी    बॉडी मजबूत रहे और ठीक से काम कर सके।   फ्लेसिबल ट्रेंनिंग में यह बताया जाता है कि आपका खड़े  होने बैठने का तरीका कैसा है उसे कैसे सुधारा जाए।    इसमें आपको  मांसपेशियों की एक्ससाइज के बारे में बताया जाता है ताकि आपकी बॉडी फ्लेक्सेबल बनी रहे। योगा, पिलाटे, स्ट्रेचिंग, ताई ची इसी तरह की     एक्सरसाइज हैं। रिलेक्स होने के लिए फुट मसाज बहुत काम आती है इससे आप खुश  महसूस करते हैं।  प्राणायाम आपके दिल के लिए अच्छा है।   सप्ताह में १ दिन तेज चाल से चलें    यह भी आपको ताजगी  देगा। सही खाने-पीने की चीजों का चुनाव करें- ऐसा खाना खाएं जो  स्वाद के साथ आपकी सेहत का भी ख्याल रखें। आपकी डाइट में संतुलन होना  चाहिए। कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फेट और पानी इनका तालमेल जरूरी है।  याद रखें    यदि आपने सेहत पर ध्यान नहीं दिया तो आपके शरीर की  ताकत तो कम होगी और आपके पचाने की शक्ति भी कम हो जाएगी।   स्किन की चमक के लिए खूब पानी पिएं। कम से कम 8-10 गिलास पानी ।  फल खाएं-    पानी वाले फल जैसे तरबूज, खरबूज, खीरा,  नारियल   को   डाइट में शामिल करें।   अपने चेहरे को धूल,  और सूरज की तेज किरणों से बचाएं।  अपनी स्किन के बारे में जानें और उसी के हिसाब से क्रीम का  चयन करें। माश्चराइजर का प्रयोग करें।