इससे बचने के उपाय
- आँखों को बीच बीच में झपकाएं इससे आप आँखों की ड्राई समस्या से बचेंगे.
- बीच बीच में खिड़की के बाहर किसी दूर चीज पर नजर टिकाएं. फिर थोड़ी देर के लिए आखें बंद करें, इससे आराम मिलेगा.
- 20-20 का रूल अपनाएं- हर बीस मिनट पर आँखों को बीस फिट दूर रखी चीज पर 20 सैकेंड तक टिकाएं.
- कंप्यूटर का मानीटर आपसे 20 या 26 इंच की दूरी पर रहे। जिसकी स्क्रीन का ट़ॉप आई लेवल पर रहे.
- जो लोग कंप्यूटर पर जॉब नहीं करते वह भी मोबाइल पर गेम खेलने में अपना समय खर्च करते हैं। जबकि समझदारी इसी में है कि इसमें अपना कम से कम समय बिताएं.
- इन सबके अलावा आँखों का व्यायाम अवश्य करें। जैसे गर्दन स्थिर रखकर आँखों को ऊपर नीचे दाएं बाएं घुमाना.
- क्लॉक वाइज और एंटी क्लॉक वाइज 10 बार घुमाना
- नाक के टिप को देखना, फिर सामने देखना.
- पामिंग अवश्य करें.किसी आँखों के डाक्टर स सीखकर अवश्य करें.
- पेंसिल की टिप के पास लाना और जब एक के दे दिखाई दें तो दूर ले जाना.
- आँखों में ठंडे पानी के छींटे अवश्य मारने चाहिए. आँखों के स्वास्थ्य के लिए हरी सब्जियां और पीले फल अवश्य खाने चाहिए.
- बादाम भिगोकर खाने और काली मिर्च से आँखों के बहुत फायदा होता है।
- सौंफ, नारियल का बुरादा और मिश्री मिलाकर रख लें और एक चम्मच हर रोज खाएं, आराम मिलेगा.
- सुबह नंगे पांव घास में चलना भी फायदेमंद है.
डा. दीपिका शर्मा अपाेलाे फेमिली क्लीनिक नौएडा, उत्तरप्रदेश, सेक्टर 110 में फेमिली फिजिशियन हैं।
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